7 Minutes Workout 3.1.0

pour Gionee S6s

Voici un outil idéal pour réaliser un entraînement complet du matin en seulement 7 minutes!

Tout ce dont vous avez besoin est un mur et une chaise.

C'est utile selon la nouvelle méthode de formation à intervalles de haute intensité faite par Brett Klika et Chris Jordan.

12 exercices sont effectués pendant 30 secondes, avec 10 secondes de temps de transition entre les combats.
La durée totale de l'entraînement complet du circuit est d'environ 7 minutes.
Le circuit peut être répété 2 à 3 fois.

1. Saut à l'arc - Corps complet
2. Mur assis - Bas du corps
3. Push-up - Haut du corps
4. Crunch abdominal - Noyau
5. Step-up sur la chaise - Total body
6. Squat - Corps plus bas
7. Triceps tremper sur la chaise - le haut du corps
8. Plank - Noyau
9. Genoux hauts / en cours d'exécution - Corps complet
10. Fente - Partie inférieure du corps
11. Push-up et rotation - Partie supérieure du corps
12. Bordure latérale (gauche) - Noyau
13. Bordure latérale (droite) - Noyau

Fonctionnalité de cette application:
- Exercice d'examen
- Images HD
- Son entre les exercices
- Changer le minuteur
- Changer le temps de pause
- Traductions: en, fr, de, it (si la traduction est fausse ou si vous voulez traduire dans votre langue, merci de me contacter par email)

Sources:
- http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
- http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/